扎克·埃夫隆 (ZAC Efron) 透露了他在摔跤电影《铁爪》中史诗般的身体改造背后的秘密——肝脏和洋葱。
这位好莱坞万人迷在即将上映的关于“被诅咒的”冯·埃里希摔跤家族的独立电影中饰演凯文·冯·埃里希，展示了他令人难以置信的肌肉发达的身材。
这是这位歌舞青春明星迄今为止最戏剧性的身体转变，此前他还为 2017 年电影《海滩游侠》竭尽全力保持身材。
除了接受高强度的训练外，埃夫隆还放弃了纯素饮食，转而实行间歇性禁食，每天吃两顿以肉类为主的饭菜。
“在我停止素食之后，我就开始间歇性禁食，”埃夫隆告诉《男性健康》杂志。
“我的身体没有以正确的方式处理蔬菜。
“所以，我决定停止它并尝试一些新的东西。
“间歇性禁食对此确实很有帮助。”
早上做了一些有氧运动后，埃夫隆在上午 11 点左右开始禁食，喝了一些骨头汤、蔬菜以及麋鹿肉和鸡肉等“清洁蛋白质”。
晚上，他吃一天的第二顿饭，其中包括另一份肉和“红薯或藜麦等健康碳水化合物”。
饮食习惯的改变意味着埃夫隆现在可以再次吃内脏了。
“这有点奇怪，但我真的很喜欢内脏。我喜欢肝脏和洋葱，”他说。
埃夫隆因其对技艺的奉献而获得了《铁爪》联合主演杰里米·艾伦·怀特的赞扬。
“扎克是个疯子，”怀特告诉《时尚先生》。
“他对训练、饮食等等都很专注，而且知识渊博。
“就身体的转变而言，我认为他让我们所有人都大吃一惊。
“他在这件事上看起来真的很棒。”
当怀特与铁爪乐队签约扮演克里·冯·埃里希时，埃夫隆给他发了一张纸条，上面写着：“接受训练，吃饭，继续做你正在做的事情，保持努力。”
自从为海滩救护队经历了巨大的身体转变以来，埃夫隆改变了他的习惯，他说这对身体和精神都是一个挑战。
“我开始失眠，并且在很长一段时间内陷入了非常严重的抑郁症，”他告诉美国男性健康杂志。
“《海滩救护队》的造型，我不知道这是否真的可以实现。”
除了服用利尿剂外，埃夫隆还过度训练，每天吃同样的三餐。
他的睡眠也不够，即使半夜停止拍摄，他仍然会在凌晨4点起床训练。
“那次经历让我筋疲力尽。我很难重新调整自己的心态，”他说。
“最终他们将其归咎于长期服用过多利尿剂，结果把事情搞砸了。”
拍摄结束后，埃夫隆暂停了演艺事业，并决定人生中第一次改变身材。
“曾经，这是我的一个梦想——不必一直保持身材会是什么样子，”埃夫隆说。
“如果我只是说，‘去他妈的，放飞自我怎么办？’于是我尝试了一下，并且成功了。
本文来源自:https://www.thesun.co.uk/sport/24425411/inside-zac-efron-insane-body-transformation-the-iron-claw/
